Lastatempe, pliiĝis afiŝoj pri la nutra suplemento nomata "ashwagandha". Multaj konataj nomoj kaj influantoj rekomendas ĉi tiun produkton al siaj sekvantoj, deklarante, ke ashwagandha reduktas angoron, plifortigas memoron, pliigas muskola maso kaj mildigas dormajn problemojn.
Aliflanke, en meta-analizo de 5 studoj mezurantaj la efikon de ashwagandha sur homoj, oni trovis, ke homoj prenantaj ĉi tiun suplementon havis pliiĝon de ĝis 25 minutoj en sia tuta dormtempo. Ĉi tio ne estas tre longa tempodaŭro. Tamen, partoprenantoj kiuj prenis ashwagandha ankaŭ deklaris ke ekzistis plibonigoj en dormefikeco (la rilatumo de dormtempo al tempo pasigita en lito) kaj dormkvalito.
Tamen, spertuloj opinias, ke eble ne estas la plej bona maniero por homoj kun dormaj malordoj recurri al sedativoj. Efektive, preskribaj sedativoj povas esti uzataj dum certa tempodaŭro. Tial, ashwagandha ne devus esti vidita kiel longperspektiva solvo.
Do, kion ni scias kaj kion ni ne scias pri ĉi tiu planto?
Avurveda medicino havas tre longan historion. La unua skriba fonto pri la uzo de Ashwagandha kiel medicino estas la libro nomita Çaraka Samhita, datita al 100 a.K.
Estas gravaj diferencoj inter la pasintaj uzoj de Ashwagandha kaj nuna esplorado. Ekzemple, en Avurvedic medicino, oni rekomendas uzi plantojn kiel ashwagandha dum mallongaj periodoj, kiel du semajnoj, kaj en malaltaj dozoj. Krome, ĉi tiuj plantoj estas konsumitaj ne kiel kapsuloj aŭ maĉeblaj tabeloj kiel hodiaŭ, sed aldonante ilin al miksaĵoj kiel suko, teo kaj pasto...
Darshan Mehta, kiu prelegas pri integra medicino en Harvard Medical School, deklaris en sia deklaro al The Washington Post ke, laŭ Ayurveda ideologio, ununura elemento ne povas esti solvo al problemo kaj diris, "Estas tre amerika kaj eŭrocentra preni. ununura afero kaj pensu, ke ĝi estas solvo kaj metis ĝin sur la merkaton." "alproksimiĝu," li diris.
Nuntempe, la ĉefaj kialoj kial homoj uzas ashwagandha estas streĉiĝo kaj angoro. Tamen, esplorado pri ĉi tiu temo enhavas kaj malgrandajn kaj neklarajn rezultojn.
Ekzemple, lastatempa studo de 120 homoj en Aŭstralio trovis ke ne estis diferenco inter ashwagandha kaj placebo en reduktado de streĉiĝo kaj laceco en mezaĝaj uzantoj. Tamen, en alia dumonata studo kun 60 partoprenantoj, estis 40-procenta malkresko de la angorovaloroj de tiuj uzantaj ashwagandha kaj 24-procenta malpliigo de la timvaloroj de tiuj uzantaj placebon. Ambaŭ studoj estis financitaj de la sama produktanto de la ashwagandha suplemento.
Aliflanke, estas ne klare, kia substanco en ashwaganda eble kreis ĉi tiujn efikojn.
Estas pluraj studoj pri la efiko de Ashwagandha sur testosterona nivelo. Aliflanke, pliigi la normalan nivelon de testosterona ne havas klaran utilon kaj havas multajn riskojn, inkluzive de akneo, dormapneo kaj pligrandigo de prostato.
Multaj homoj turnas sin al ashwagandha por pliigi muskola maso. Ĉar ekzistas pluraj malgrandaj studoj montrante, ke tio povas esti efika. Ekzemple, studo en 38 viroj trovis, ke 12 semajnoj da ashwagandha suplemento uzas plibonigitan fortotrejnadon. Tamen ĉi tiu esploro ankaŭ estis financita de la kompanio, kiu produktis la koncernan suplementon.
Resume, la limigita nombro de ĉi tiuj studoj kaj la nesufiĉa scio pri la efiko de ashwagandha sur testosterona niveloj levas demandojn pri la uzo de ĉi tiuj suplementoj por korpa disvolviĝo.
Chiti Parikh, direktoro de integra sano ĉe Weill Cornell Medical School, diris, "Mia konsilo estas uzi ĉi tiun herbon por limigita tempo kaj poste kontroli denove."
Oni scias, ke pacientoj uzantaj altajn dozojn de ashwagandha spertas gastro-intestajn kromefikojn kiel naŭzo kaj diareo. Plie, estas kazoj kie grava hepata damaĝo estis asociita kun altaj dozoj. Parikh diris, "Kiam temas pri Ashwagandha, pli ne ĉiam estas pli bona. "Kio estas valora estas determini la realan mezuron por la persono," li diris.
Mehta deklaris, ke ashwagandha estas ĝenerale sekura planto, sed poluado en suplementaj produktoj povas esti alarmaj. Ekzemple, pezaj metaloj estis detektitaj en kelkaj artefaktoj en la pasinteco. Krome, kazoj de hepata damaĝo rilataj al ashwagandha ankaŭ estis registritaj. Kelkaj el tiuj okazaĵoj rezultigis enhospitaligon pro akuta hepatmalfunkcio.
Fakuloj deklaras, ke ĉi tiuj homoj ne devus uzi ashwagandha:
1) Gravedaj virinoj kaj mamnutrantaj virinoj: Estas zorgoj, ke altaj dozoj de ashwagandha povas kaŭzi aborton.
2) Tiuj, kiuj uzas aliajn sedativojn: Ne miksu Ashwagandha kun drogoj, kiuj havas sedagan efikon. Se vi pensas, ke ashwagandha povas interagi kun la medikamentoj, kiujn vi uzas, konsultu vian kuraciston.
3) Se vi estas netolerema al plantoj en la familio de solano: Ashwagandha estas membro de la familio de solano, kiu inkludas legomojn kiel ekzemple melongeno, dorĉa pipro kaj tomato. Homoj, kiuj estas netolerantaj al ĉi tiuj legomoj, ne uzu ashwagandha. Se vi spertas simptomojn kiel naŭzo kaj abdomena doloro post preni ashwagandha, estas pli bone resti for.
Aliflanke, la usonaj Naciaj Institutoj pri Sano rekomendas, ke homoj kun aŭtoimunaj aŭ tiroidaj malordoj evitu ashwagandha. Plie, oni pensas, ke ĉi tiu herbo povas interagi kun tiroidhormonaj medikamentoj. Fine, individuoj kun prostatkancero ne devus uzi ashwagandha pro ĝia efiko al testosterona niveloj.
Publikigite en The Washington Post, "Ĉu mi devus preni Ashwagandha por dormi? Jen kion diras la scienco.” Kompilita el la artikolo titolita.