Sindromo de sentrankvila kruro estas kondiĉo, kiu povas influi homojn de ĉiuj aĝoj kaj karakterizas per sento de maltrankvilo, kiu plimalboniĝas precipe vespere kaj antaŭ dormo.
Ĉi tiu sento kreas bezonon moviĝi en la kruroj kaj kaŭzas la bezonon konstante movi ilin. Kvankam movado povas doni provizoran krizhelpon, la maltrankvilo ofte revenas.
Fakuloj deklaras, ke ĉi tiu sindromo kaŭzas dormajn problemojn kaj la risko de apero pliiĝas precipe en kazoj kiel fero-manko, tiroida misfunkcio, diabeto kaj gravedeco.
Fera Manko Estas Danĝera Dum Gravedeco
Neŭrologio Specialisto Prof. Dr. Barış Metin emfazas, ke la sindromo de maltrankvilaj kruroj ofte videblas dum gravedeco kaj ke manko de feraj provizoj povas konduki al ĉi tiu sindromo kaj dormaj problemoj. Prof. Dr. Metin diras, ke fermanko ne ĉiam estas la subesta kaŭzo, kaj aliaj nutraj mankoj kiel ekzemple B-vitamina manko ankaŭ povas esti efikaj.
Subaj Kaŭzoj Devas Esti Determinitaj
Por trakti la sindromon de maltrankvilaj kruroj, estas grave unue identigi kaj trakti la subajn kaŭzojn. Se estas nutraj mankoj kiel fera manko aŭ vitamino-manko, suplementado estas rekomendita. Se simptomoj ne pliboniĝas malgraŭ ĉi tiuj mezuroj aŭ se ne ekzistas subestaj kaŭzoj, drogtraktado povas esti postulata.
Drogoj Pliigas la Kvanton de Dopamino
Drogoj ofte uzataj en la sindromo de maltrankvilaj kruroj estas drogoj, kiuj pliigas la kvanton de dopamino en la cerbo. Ĉi tiuj drogoj ankaŭ estas uzataj en la traktado de Parkinson-malsano kaj ofte estas uzataj kiel unualinia traktado.
Nutrado kaj Dorma Higieno estas Gravaj
Deklarante, ke revizii manĝkutimojn kaj konsumi aŭ ne konsumi iujn manĝaĵojn ludas gravan rolon por trakti maltrankvilan kruran sindromon. Dr. Barış Metin diras, ke estas grave eviti pezajn manĝojn kaj kafeinajn trinkaĵojn vespere. Regulaj dormpadronoj kaj dormaj higienaj praktikoj ankaŭ povas malpezigi simptomojn. Ĉi tio inkluzivas kutimojn kiel iri dormi kaj vekiĝi je regulaj tempoj, eviti stimulojn vespere kaj fari malstreĉajn agadojn.
Ekzerco Provizas Provizora Krizhelpo
Sindromo de sentrankvilaj kruroj povas krei emon moviĝi en multaj homoj. Kun ĉi tiu impulso, homoj ofte provas malpezigi malkvieton per ekzercado. Tamen, ĉi tio povas provizi provizoran krizhelpon kaj eble ne estas konstanta solvo. Promenado, biciklado aŭ regula aeroba ekzercado povas plibonigi ĝeneralan dormkvaliton.
Antidepresiaĵoj Devas Esti Avertitaj
Iuj medikamentoj, kiel antidepresiaĵoj, povas kaŭzi sindromon de maltrankvilaj kruroj aŭ plimalbonigi simptomojn. En ĉi tiu kazo, estas grave konsulti psikiatron kaj retaksi drogterapion.
