Perfekta por Komencantoj: Verda Smoothie por Akcela Metabolo
Se vi volas fari sanan kaj bongustan komencon en via peza perdo-procezo, verda smoothie kiu akcelas metabolon nur por vi! Ĉi tiu glataĵo purigos vian korpon kaj subtenos grasan bruladon akcelante vian metabolon.
ingrediencoj:
- 1 manpleno da freŝa spinaco
- 1 matura banano
- 1/2 avokado
- 1 kulero da chia-semoj
- 1 taso da malvarma akvo aŭ kokosa akvo
- Kelkaj branĉoj da freŝa mento
preparado:
Por prepari vian bataĵon, metu ĉiujn ingrediencojn en likvigilon. spinaco kaj mento, detox-efikoDum bananoj kaj avokadoj provizas sanajn grasojn kaj sukerojn, kiuj donos al vi energion. Chia-semoj, aliflanke, tenas vin sata por pli longe kaj helpas akceli vian metabolon, danke al la alta fibro kiun ili enhavas.
Ĉi tiu malhelverda glataĵo revigligas vian korpon kaj komencas akceli vian metabolon tuj kiam vi trinkas ĝin. Vi povas konsumi ĝin matene antaŭ matenmanĝo aŭ kiel manĝeto posttagmeze. Komencu agrablan vian vojaĝon per malplipeziĝo kun ĉi tiu bongusta trinkaĵo plena de sano!
Desert Getaway: Malaltkaloria Frago-Smoothie Recepto
Se vi volas renkonti viajn dolĉajn bezonojn en sana maniero dum dieto, malalta kaloria fraga smoothie Ĝi estas bonega eblo. Ĉi tiu smoothie, kiu estas kaj bongusta kaj nutra, estas trinkaĵo, kiun vi povas ĝui en ajna momento de la tago.
- 1 taso frostigitaj fragoj
- 1/2 banano
- 1 taso de migdala lakto aŭ senĝena lakto
- 1 kulero de chiaj semoj (laŭvola)
- 1 kulero de vanila ekstrakto (laŭvola)
preparado:
1. Aldonu fragojn, bananon kaj lakton al la likvigilo.
2. Aldonu chia-semojn kaj vanila ekstrakto kaj miksu ĉiujn ingrediencojn al alta rapido ĝis glata konsistenco estas atingita.
3. Verŝu la smoothie en glason kaj servu tuj.
Ĉi tiu fraga glataĵoDum ĝi subtenas vin en via peza perdo-procezo kun sia malalta kaloria enhavo, ĝi tenas vin plena dum longa tempo danke al chiaj semoj. Samtempe, ĝi helpas vin renkonti vian dolĉan dento en sana maniero, danke al la naturaj sukeroj de bananoj kaj fragoj.
Energidona Trinkaĵo: Protein-Riĉa Vegana Smoothie
Protein-riĉa vegana smoothie estas ideala elekto por tiuj, kiuj volas perdi pezon, kaj tiuj, kiuj volas vivi sanan vivon. Ĉi tiu trinkaĵo provizas satecon kaj energion dum longa tempo kun sia alta proteina enhavo. Jen la laŭpaŝa protein-riĉa vegana glat-recepto:
- 1 taso de migdala lakto (aŭ iu ajn alia planta lakto de via elekto)
- 1 matura banano
- 1/2 avokado
- 2 kulero da chia-semoj
- 1 kulero de natura arakida butero
- 1 manpleno da freŝa spinaco
- 1 kulero de kakaaj niboj
- 1 kulero de vanila ekstrakto
1. Aldonu ĉiujn ingrediencojn al la likvigilo.
2. Miksu al alta rapido ĝis la miksaĵo atingas glatan konsistencon.
3. Verŝu la pretan smoothie en grandan glason kaj laŭvole ornamu per kakaaj niboj.
Ĉi tiu smoothie-recepto estas riĉa je proteino kaj tenos vin energia dum la tuta tago kaj estas ideala elekto antaŭ aŭ post ekzercado. Ĉi tiu trinkaĵo, kiu taŭgas por veganaj dietoj, ankaŭ ne enhavas glutenon kaj estas malalta en kalorioj.
Detox Efika: Berry Smoothie Ŝarĝita kun Antioksidantoj
Bu beraj batitaĵoj, detoksa trinkaĵo kiu estas kaj bongusta kaj sana. Danke al fruktoj plenaj de antioksidantoj, ili helpas vin purigi vian korpon de toksinoj kaj ankaŭ subtenas vian pezan procezon. Jen la ingrediencoj kaj kiel fari ĝin:
1 taso frostaj miksitaj beroj (kiel fragoj, rubusoj, framboj)
- 1/2 taso senfaruna migdala lakto
- 1 kulero da chia-semoj
- 1 kulero ĵus elpremita citrono-suko
- Pinĉo da freŝa mento (laŭvola)
Metu ĉiujn ingrediencojn kune por fari ĝin blenderTrapasu ĝin. Se vi ŝatas vian glataĵon iom pli da likva, vi povas pliigi la kvanton da migdala lakto. Danke al la naturaj sukeroj de fruktoj, vi ne bezonos uzi kromajn dolĉigilojn. Ĉi tiu glataĵo povas renkonti vian dolĉan denton en sana maniero, precipe ĉe matenmanĝo aŭ post tagmanĝo.
