Kion Hipertensio-Pacientoj Devus Atenti en Somera Varmo

Prof. de Yeni Yüzyıl University Gaziosmanpaşa Hospital, Fako de Kardiologio. Dr. Yaşar Turan donis informojn pri "La kondiĉoj, kiujn pacientoj kun hipertensio devus atenti en somera varmo".

Se la pliigita aera temperaturo estas akompanata de alta humido, ĝi kaŭzas pli detruan efikon sur la korpa ekvilibro. Alta humideco signife difektas la kapablon de la korpo kontroli ŝvitadon kaj malvarmigon kaj korpotemperaturon. Altaj temperaturoj kombinitaj kun alta humideco kaŭzas pli da sangofluo al la haŭto, kio povas igi la koron bati pli rapide kaj pli forte. En tia situacio, la korpo eble devos cirkuli duoble pli je minuto ol en malvarmeta tago. Danĝersignoj videblaj en kazo de alta temperaturo kaj humideco;

• Kapdoloro
• kapturno aŭ konfuzo
• naŭzo kaj/aŭ vomado
• malforto
• troa ŝvitado
• Palpitado
• muskolaj spasmoj aŭ kramfoj
• malvarma kaj humida haŭto
• ŝvelaĵo en maleoloj
• Malhela kaj malmulte da urino

Kiam vi renkontas tian situacion, vi devas translokiĝi al pli malvarmeta, klimatizita aŭ ombrita areo kaj trinki multajn fluidojn. Malvarma duŝo kaj ripozo ankaŭ estos utilaj. Se la simptomoj ne plibonigas malgraŭ tio, oni devas tuj serĉi medicinan atenton.

Antaŭzorgoj por esti prenitaj por alta temperaturo kaj humideco;

• Regula konsumado de fluidoj estas tre grava. Eĉ se vi ne sentas soifon, regulaj kaj multe da fluidoj devas esti prenitaj. Almenaŭ 2 litroj da akvo devas esti trinkitaj tage, kaj ĉi tio devus esti pliigita en kazoj de intensa fluida perdo.
• Evitu sukerajn aŭ alkoholajn trinkaĵojn en tre varmaj kaj humidaj tagoj.
• Evitu pezan konsumon de teo kaj kafo. Ĉi tiuj kaŭzas kaj la koron funkcii pli rapide kaj la perdon de fluido el la korpo pro siaj diuretikaj efikoj.
• Minerala perdo de la korpo ankaŭ estas pli alta en varma kaj humida vetero. Gravas replenigi natrion, kalio, magnezion kaj aliajn mineralojn por la regula funkciado de muskoloj kaj organoj. Ĉi tiuj mineraloj helpas korpan funkciojn kiel reguligi vian korbaton kaj helpi viajn muskolojn kontrakti.
• Ne fumu. Fumado, kiu interrompas la nutradon de la koro kaj kaŭzas aterosklerozon, povas kaŭzi gravajn sanproblemojn en varma kaj humida vetero, kie la laborŝarĝo de la koro kaj oksigena postulo pliiĝas.
• Portu malfiksajn, malpezajn, helkolorajn vestaĵojn faritajn el spireblaj ŝtofoj. La uzo de ĉapelo ankaŭ estos utila.
• Portu bone ventolitajn ŝuojn, kiuj konvenas al viaj piedoj kaj ŝtrumpetojn, kiuj forigas ŝviton.
• Evitu pasigi tro da tempo ekstere inter 10:00 kaj 16:00, kiam la suno kaj humideco estas plej efikaj. Se vi pasigas multe da tempo ekstere, faru oftajn paŭzojn en la ombro aŭ en la klimatizilo.
• Estos pli sekure kaj profite fari sportojn kaj promeni matene aŭ vespere kiam la vetero estas pli malvarmeta.
• Atentu vian dieton. Evitu nesanajn, pretajn manĝaĵojn kaj manĝetojn, kiuj estas altaj en salo kaj graso. Konsumu multajn legomojn kaj fruktojn.
• Uzu viajn medikamentojn regule. Sekvu vian sangopremon kaj ne neglektu la kontrolon de via kuracisto.